Улюблена вправа Дженніфер Лопес, яка допоможе спалити калорії та підвищити витривалість

Бездоганна фігура 53-річної Дженніфер Лопес — справжнє натхнення для жінок у всьому світі та, без сумнівів, результат надзвичайно важкої та ретельної праці зірки. У новому інтерв’ю Us Weekly співачка розповіла про своє ставлення до спорту, пріоритети та вподобання у спортзалі. Зокрема, Джей Ло зізналася, що займається спортом не лише заради фігури мрії, а й для того, щоб підтримувати хороше емоційне самопочуття.

«Не секрет, що фітнес є дуже важливою частиною мого життя. Я думаю, що існує позитивна кореляція між фізичними вправами та психічним здоров’ям. Коли ви знаходите баланс через рішучість і зосередженість, то, звісно, прагнете бути кращою версією себе», — зазначила Лопес.

Співачка зізналася, що любить займатися спортом вранці, попри те, що у неї дуже щільний графік, а у спортзалі обожнює знаходити щось нове і змішувати різні вправи.

«Я намагаюся робити правильний вибір і балансувати свій час. Я завжди розвиваюся і шукаю те, що мене захоплює і мотивує. Я не боюся кидати собі виклик, тому відкрита для того, щоб підштовхувати себе. Це я і роблю просто зараз, репетируючи свій новий альбом This Is Me… Now, який вийде цього літа», — розповіла вона.

Що ж до вправ, то Джей Ло захоплюється кікбоксингом, круговими тренуваннями, силовими вправами, випадами та — особливо — вправою берпі. Вона дуже популярна, тому що залучає всі групи м’язів, дозволяє спалити максимальну кількість калорій і одночасно збільшити витривалість. Як виконувати берпі?

1. Присядьте, впершись руками в підлогу.
2. Перемістіть одночасно дві ноги назад, ставши в планку на прямих руках.
3. З цього положення в стрибку швидко підтягніть ноги до рук.
4. Підніміться на ноги та швидко підстрибніть якнайвище, зробивши плеск руками над головою.
5. Повторюйте вправу залежно від вашого рівня підготовки.